2.动作要求：缓慢而平稳地完成每一个动作，有规律地深呼吸 。
3.运动频率：为了达到最好的效果，每天至少做一次 。
【脖子扭了怎么办就跟落枕的感觉一样 脖子扭了怎么办】脖子一转就响？别担心，5个动作，睡前做一做，为颈椎健康保驾护航！
除了这个方法，你平时还会用什么方式放松脖子呢？参考资料：
1.《脖子突然响了怎么回事》.30问医生.健康经验.广丹.2017.08.24.
2.《When Neck Cracking Needs Medical Attention》.Spine Health.Michele Perez，MD.2018.07.24
3.谢兴文，王春晓，李宁. 颈椎病发病特征与影响因素的流行病学调查[J]. 中国中医骨伤科杂志，2012(7)：46-47.
4.颈部锻炼.英国国家医疗服务体系官网（NHS）
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