品种杂一点
饮食一定要做到均衡、多样化 ， 这样能维持肠道正常功能 。 尤其是粗粮等高纤维食物 ， 能帮助保持肠道正常功能 ， 刺激肠道运动 。
应当注意膳食的配备 ， 食物品种多样化 ， 尤其是应多吃一些营养丰富 ， 含有优质蛋白质的食物 。
紧张少一点
人处于紧张状态时 ， 血液会汇聚到大脑和四肢 ， 胃肠血液减少 ， 导致消化不良 。 因此 ， 要提醒自己劳逸结合 ， 让身体有一个较好的内环境 ， 保持适宜的紧张度 ， 合理调控身心状态 。
工作中不少有人感觉压力大 ， 因而常常处于消极的情绪状态 ， 这样长此以往 ， 必然会影响个体的身心健康 。
麻辣少一点
麻辣食物吃得太多 ， 可增加肠胃刺激 ， 促进肠胃蠕动 ， 使食物未完全消化就可能被排出体外 ， 引起腹泻等问题 。
据有关资料显示 ， 在食管癌、胃癌患者中 ， 长期食用辣椒的人 ， 占有相当大的比例 。 所以 ， 虽辣食美味 ， 当适可而止 。
酒要少一点
适量饮酒可加快血液循环 ， 促进消化吸收 ， 但一旦过量 ， 就会破坏胃黏膜 ， 甚至引发脂肪肝、酒精性肝炎等疾病 。
酒精除了过分锻炼了你的肝脏机能以外 ， 对大脑的伤害也是明显的 。 想想每次宿醉醒来 ， 那要命的头痛晕眩就是最好的证明 。
过量酒精会让大脑皮质萎缩 ， 造成大脑功能障碍和意识障碍等 。 而长期过量饮酒则会造成慢性酒精中毒 ， 表现为性格改变 ， 精神异常 ， 定向力差 ， 记忆力减退等 。
肠胃不好什么食物要少吃
1、辛辣食物
辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒 ， 都能够给食物增添精彩的辣 ， 但同时也会扰乱食道 。 结果是会有一阵烧心的感觉 ， 就如你吃进去的感觉一样 。
2、巧克力
巧克力能够使下食道括约肌放松 ， 从而引起胃酸倒流 。
3、生洋葱
洋葱和蒜头、韭葱和青葱等食物都含有丰富的植物基化合物 。 其中有些具有可以保护心脏的功能 ， 但有一些可能会引起腹痛 。
4、柑橘类果汁
这种酸性的饮料会扰乱消化道 ， 刺激敏感神经发热等 ， 感觉就像胃酸倒流 ， 但实际上只是一种干扰而已 。
5、雪糕
吃过量的雪糕会引起腹痛等 ， 因为雪糕含高脂肪 ， 而且脂肪比其他食物更难消化 。
6、西兰花和生包心菜
这些富含纤维素和营养素的新鲜的蔬菜毫无疑问十分健康 ， 但它们会在肠道中产生气体 。
7、豆类
因为分解豆类需要的酶只能在腹部的细菌中找到 ， 但如果你没有保持吃豆类的习惯 ， 腹部可能就没有足够的酶去消化豆类 ， 结果就是产生气体和膨胀 。
结语：通过上面的介绍 ， 想必大家都了解到了肠胃不好应该怎么办了吧 。 肠胃是我们日常摄取能量以及营养的主要部位 ， 是我们人类得以生存的重要保障 。 所以肠胃不好要及时有效的调理 ， 并且在日常生活中要注意到对肠胃的保健 。
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