这能减轻情绪对你的支配 ， 同时可能启发情绪体验中某些有帮助的东西 。
2. 观察情绪
如何提高男生的情商？观察情绪我们不仅仅是我们的情绪 。 想象一下 ， 我们从离地一万米的高处观察我们体验到的情绪 ， 这样更容易摆脱情绪的影响作出决定 。
我们可能发现 ， 有时候 ， 情绪的力量非常强大 ， 夺走了全部的意志 ， 有时候 ， 情绪更轻快 ， 没有那么顽固 。 我们能够通过练习来放下情绪 。
它们只是一些情绪状态 ， 出现了 ， 又消失了 。 需要记住的是 ， 我们对情绪有一定的掌控能力 。 有时候 ， 我的情绪是不同的天气 。
有时暴风骤雨 ， 有时碧空万里 ， 有时电闪雷鸣 ， 有时云淡风清 。 它们一直在变 。 自己是一棵树 ， 经历着情绪生生灭灭的洗礼 。
3. 注意情绪对别人的影响
留心情绪对他人的影响避免价值判断 ， 留心自己的情绪如何影响到周围人 。 这个练习的关键是像科学家一样思考并给出说明 ， 类似于：“太有趣了 ， 我从来没注意过！
看 ， 当我感到某种情绪时 ， 某人发生了什么样的变化 。 ”你可能留心到 ， 你总是和某个朋友用微笑打招呼 ， 热情地表示欢迎 ， 当你看到他时会发自内心地高兴 。
你发现：“哇 ， 我用微笑和他打招呼后 ， 我看到他脸上的肌肉放松了 ， 他的笑容更加灿烂 ， 他走路姿势很平稳 。 ”或许你留心到 ， 你感到疲劳而且焦虑时 ， 你粗鲁地叫人给你打印一张表格 ， 对方弓着肩 ， 言辞冷淡 。
你留心到这点 ， 尽量抑制自我批评的冲动 。 需要做的 ， 只是留心 。 叫出名字 。 同时观察 。 如果可能 ， 和身边的人一块做这些练习 。
每周花十分钟交流各自的体验 。 或者花一小时甚至更长 。 这将是情商提高的开始 。 真正情商的提高 ， 绝不会让人际关系更加复杂 ， 让潜规则更加猖獗 。 相反的 ， 情商的提高 ， 让人活得更轻松 ， 更自在 ， 更快乐 。 这才是情商的本来意义 。
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