【男生平板支撑一般多久才有效果 男生平板支撑一般多久】 男生平板支撑一般2～5分钟
正常、健康的男生每次进行平板支撑动作时 。一般可以做2分钟左右 。如果坚持的时间低于60秒 。则表明腹部力量非常弱 。进行平板支撑训练时 。通常会分成3～5组做 。每组在30秒以上 。才能达到训练的作用 。
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