文章插图
一般来说 ， 女性朋友如果存在有气血不足的情况，就非常容易表现出面色不好或者是精神状态不佳的状况，所以很多女性都格外注意给自己补气补血 。例如不少女性就会吃一些补气血的食物 。那么女人补血补气吃什么好？女人补气血吃啥？
桑葚干
桑葚干中含有丰富的铁元素，外号“补血果”，有助于补血美容养颜 。桑葚中含有多种营养元素和矿物质，还对头发特别有好处 。但要注意的是孕妇不适合多吃 。
紫葡萄干
紫葡萄也是非常好的补血水果 。多吃葡萄可以缓解贫血 ， 还能够改善手脚冰凉，腰疼的状况 。葡萄可以直接吃也可以制作成葡萄干吃，还可以摄入葡萄皮中的营养物质 。
黑枣干
黑枣干是一种补血佳品，黑枣干中含有丰富的维生素C，可以促进人体对于铁离子的吸收 。黑枣干不仅可以治疗贫血，还对失眠、肝炎有帮助 ， 女性尤其适合吃黑枣干补血 。
桂圆肉
桂圆也是一种含铁丰富的水果，适合用来煲汤、煮粥，可以舒缓压力，缓解烦躁的心情，对于术后病人有很好的滋补作用 。不仅适合孕妇，还适合儿童食用 。
气血不足的原因
1.饮食不当
饮食没有节制，饥饱无常 ， 不按时就餐；或者偏食，营养不全面；或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足 ， 时间久了 ， 引起气血亏虚 。
2.睡眠不足
长期生活不规律，该睡不睡 。使机体的血气没有恢复的时间 。造血也没有充足的时间 。
3.缺乏运动
【女人补血补气吃什么好 女人补气血吃啥】运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻 。会导致气血不足 。
4.劳欲过度
体力劳动过重，长年累月过劳伤气 。气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏 。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚 。
推荐阅读
- 女人补血吃什么最好 女人补血吃什么食物
- 女人补血养颜吃什么食物 女人调节内分泌吃什么好
- 女人补血养血吃什么好？女人年轻重在养血
- 女人补肾的食物有哪些 女人补肾的膳食怎么做
- 女人补肾多吃哪些水果 女人补肾要多吃什么水果
- 女人补肾吃什么食物好 女人补肾的食物有什么
- 女人补气血喝什么茶 女性喝什么茶补气血好
- 女人补气血吃什么食物好 女人补气血的食物有哪些
- 女人脾虚水肿吃什么好 健脾养颜多吃什么
- 红枣怎么吃补血活血