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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于运动减肥方法大全这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、运动饮食是有效健康的减肥方法之一 。具体的减肥方法主要是耐力运动 ， 体操、球类运动、健美、迪斯科、跳舞都有助于减肥 。
2、散步是一种简单有效的有氧训练方法，适用于年龄较大、身体不好的肥胖人群 。应根据锻炼者的状况和体力，规定一定的距离、行走坡度、速度、中间休息的次数和时间 。散步能有效减少体脂，而且比剧烈运动消耗的脂肪多 。走路不仅能减脂，还能强健肌肉 。所以建议用散步代替节食，因为节食既能减脂又能减肌 。
3、常见行走路线举例： 200-600米水平路：以每分钟30-50米的速度行走，每100米休息5分钟 。800-1600米水平路：以每分钟50-100米的速度行走，途中及终点休息5分钟 。2000米行程：行程中有两段短坡(约100米)，坡高5 ~ 10，其余为平坦路面 。以40 ~ 50m/min的速度走1000m ， 休息8分钟 。以同样的速度往回走1000米，休息8分钟 。
4、最好是在环境优美的地方散步 ， 在树木和鲜花小山的旁边 。最好在医生的指导下进行 。
【运动减肥方法大全 运动减肥方法大全懒人】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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