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1.燕麦是低热量食物，并且吃了饱腹感很强，直接食用燕麦的口感不会太好 ， 可将燕麦用料理机打成细腻的粉状，再将燕麦粉调成糊 ， 随后用不粘锅或电饼铛作成薄饼，但注意不要放糖，如果是一个人的量，还可以将半根香蕉打细后加入一同做饼，这样味道会更好 。
2.香蕉可以促进肠胃活动 ， 清理肠胃，同时香蕉还含有丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，能帮助腿部肌肉的塑形 ， 是非常好的减肥水果 。
3.黄瓜是减肥美容的明星食材，它可以清肠胃、排毒素 ， 凉拌黄瓜是不错的瘦身又爽口的菜肴 。
4.冬瓜有着清热利尿消水肿的成效，富含维生素C，还富含钾元素 ， 而且冬瓜的钠含量低，是减肥的天然食材 。
【每天吃什么可以快速减肥】5.做成冬瓜虾汤，肉末蒸冬瓜，都是非常适合减肥期间食用的菜肴 。
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