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小寒节气的由来及养生技巧

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对于中国而言 ， 小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子 。根据中国的气象资料 ， 小寒是气温最低的节气 ， 只有少数年份的大寒气温低于小寒的 。下面是小编为大家整理的小寒节气的由来及养生技巧 ， 希望能对大家有所帮助 。
小寒的由来
《月令七十二候集解》中说:“十二月节 ， 月初寒尚小 ， 故云 。月半则大矣 。”我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期 ， 俗话说“冷在三九” 。“三九”多在1月9日至17日 ， 也恰在小寒节气内 。
气候观测资料表明 ， 我国大部地区从“小寒”到“大寒”节气这一时段的气温是全年最低的 ， “三九、四九冰上走”和“小寒、大寒冻作一团”及“街上走走 ， 金钱丢手”等古代民间谚语 ， 都是形容这一时节的寒冷 。由于气温很低 ， 小麦、果树、瓜菜、畜禽等易遭受冻寒 。
为什么叫小寒而不叫大寒呢?这是因为节气起源于黄河流域 。《月令七十二候集解》中说“月初寒尚小……月半则大矣” ， 就是说 ， 在黄河流域 ， 当时大寒是比小寒冷的 。又由于小寒还处于“二九”的最后几天里 ， 小寒过几天后 ， 才进入“三九” ， 并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应 ， 所以称为小寒 。位于小寒节气之后的大寒 ， 处于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的 ， 并且冬季的大寒恰好与夏季的大暑相对应 ， 所以称为大寒 。
小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样 ， 都是表示气温冷暖变化的节气 。小寒的意思是天气已经很冷 ， 我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期 ， “小寒”一过 ， 标志我国气候开始进入一年中最寒冷的时段 。俗话说 ， “三九四九冰上走” 。
小寒养生技巧
1、运动调养

俗话说“冬炼三九” ， 到了小寒 ， 也是一个锻炼的好时机 ， 但此时运动应在日出后才开始体育锻炼 ， 在运动前要做好准备运动 ， 待身体暖和后再脱掉厚重的冬衣进行体育锻炼 。
运动要适度 ， 莫要大汗出 ， 以养胃气;而锻炼后要及时穿衣 ， 避免寒邪侵袭 。运动项目可以选择长跑、跳绳、踢毽子等 。
2、饮食调养
小寒正处于隆冬的十二月 ， 此时土气旺 ， 肾气弱 ， 饮食方面宜减甘增苦 ， 补心助肺 ， 调理肾脏 。另外 ， 所谓“三九补一冬” ， 小寒时节 ， 可适当进补 ， 在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等 ， 也可结合药膳进行调补 。
3、起居调养
小寒是一年中最冷的节气之一 ， 此时 ， 在起居上一定要注意保暖 。中医认为“寒性凝滞 ， 寒性收引” ， 天气寒冷 ， 则关节痛、颈椎病 ， 甚至是心脑血管疾病都容易发病 ， 因此要注意保暖 ， 尤其是肩颈部、脚部等容易受凉的部位的保暖 ， 以减少疾病的发生 。
尤其是老人家 ， 在保暖的同时要注意通风 ， 密切防范心脑血管疾病的发生 。
4、精神调养

小寒正处于季冬之月 ， 此时阳气潜伏 ， 在精神调养方面 ， 应宁神定志 ， 避免情绪过于激动 ， 保持心态乐观 ， 宁神定志 ， 莫要劳神忧事 。
小寒节气的讲究
【小寒节气的由来及养生技巧】1、起居保健
《黄帝内经》起居调养强调了“无扰乎阳 ， 早卧晚起 ， 必待日光” 。也就是说 ， 在寒冷的冬天 ， 不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能 。严寒的时节应该有充足的睡眠 ， 这有利于阳气的潜藏 ， 阴精蓄积 。
衣着的过少过薄、室温过低都会让人很容易感冒又耗阳气 。反之 ， 衣着过多过厚 ， 室温过高则腠理开泄 ， 阳气不得潜藏 ， 容易让寒气侵入身体 。穿衣要讲“衣服气候” ， 指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃ ， 这种理想的“衣服气候” ， 可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭 。

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