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很多女性朋友们都会出现气血不足的情况，气血不足会引发一些症状 ， 同时也会引发一些疾病 ， 所以，气血不足的女性朋友们一定要注意调养身体 。生活中很多食物可以补气血，那么，女人气血不足吃什么食物？吃什么食物可以补气血？
女人吃什么补气血
当归 。当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材 。女人气血不足怎么调理 ， 可以用当归来炖汤喝，当归可以和猪脚一起炖汤喝 ， 同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白 ， 令肌肤更加的饱满有弹性 。
红豆 。红豆是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味 。
阿胶 。阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝 。
红枣 。红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择 。专家建议 ， 在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝 ， 能够有效的对女性身体进行补血 。
猪肝 。中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的 。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净 。
女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅 ， 再根据气血不足情况确定是否需要进补 。其它补血食物有猪心、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等，这些食物都有补血养血之用 ， 铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁 。女性也可以使用体恒健牌铁之缘片，对女人补血很有帮助 。
气血不足的表现
1、面色苍白或比较黯淡 ， 没有神采，总是一副疲劳的样子 。以及疲倦无力、头晕耳鸣、皮肤干燥、头发脱落、指甲易裂变 。
2、容易麻木，甚至疼痛，手脚总是发冷或莫名其妙的发热 。这样在夜晚很容易失眠或在冬天因为手脚冰冷难以入睡 。
3、说话有气无力或中气不足 ， 经常觉得累，不想说话 。在他人眼里可能表现得不耐烦、懒得理，对人际交往有一定的危害 。
4、食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻、嘴角皲裂 。
5、如果出现了经常性的心悸、胸闷、或阵发性心胸疼痛，唇色暗淡，的话一定要多加注意，
【女人气血不足吃什么食物 吃什么食物可以补气血】6、月经过多、过少或闭经 。明明气血已经不足却仍出现血崩，危害可想而知 。
7、看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度 。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现 。
8、看耳朵
耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚 。耳朵较大 ， 柔软 ， 肉多骨少 ， 耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好；耳朵偏?。┯? ，肉少骨多，耳垂?。?代表这人的体质属于先天不足 。
9、看头发
头发变白是肝血肾气衰落的表现；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号 。如果出现大量脱落 ， 而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题 。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象 。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯 。
10、看手
首先，手的温度是人体气血的直接表现 。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷 ， 则都是气血不足 。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足 。
11、看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹 。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑 ， 代表肺的气血充足 。反之 ， 皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足 。
12、看牙齿
牙齿不仅是健康的外在表现 ， 也是女性笑容是否美丽的决定因素之一 。牙齿与肾的关系最为密切，如成年人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏 。牙龈与胃肠相关 。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关 。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固 ， 而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致 。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况 。
13、听声音
因为胸闷，女性说话的声音可能显得沙哑难听 ， 另外，人的声音也是气血的代表 。气血充足的人声音洪亮有力 ， 这也是肺气充足的重要表现 。气血不正常，人的声音也会表现出来 。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹 。
14、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现 。此外，爱睡觉也是气血虚的表现 。
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