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1、促进血液循环：倒立为脑部提供了更充足的血氧 ， 消除疲劳 。倒立体式充分利用了万有引力 。当你的身体在倒置的状态下 ， 流到大脑的血液量明显增加了 。经常做倒立体式，把更多氧和营养成分带到大脑，我们的专注力和认知能力就会有提高 。
2、帮助身体放松：倒立是一种积极的休息方式 。一些倒立体式如肩倒立和腿靠墙上举有很好的放松作用，在这些体式中人的副交感神经系统处于激活状态 ， 帮助平静身体和头脑 ， 给人带来平静和平衡的感觉 。
【倒立的十大好处】3、坚固脏器：人体的内脏器官因重力的作用向相反方向下坠，使周围的韧带组织得到锻炼，增强了固定功能 ， 避免内脏下垂，利于生理调节 。
4、不一样的视角：倒着看世界帮我们走出惯性 ， 重新认识我们熟悉的一切 。打破惯性 。
5、改善睡眠：倒立可以改善睡眠 ， 增强神经和内分泌系统的调节机能，还可以缓解冬季抑郁情绪 。
6、提高免疫力：淋巴系统对身体的正常运转非常重要， 淋巴细胞是身体里毒素的”清道夫”- 在身体里游走把碰到的毒素搬运到淋巴结并予以清除 。肌肉的紧张状态和地球引力帮助淋巴细胞在身体里的活动 。当人的身体在倒置状态下，淋巴细胞经过身体一些部位（如肺）会更容易并且更快 。
7、提高平衡能力：在身体倒置的状态下寻找平衡特别锻炼人，身体倒置状态hold住一段时间锻炼人的耐心，有助于意识停留在当下 ， 这些不仅帮助我们的身体提高平衡能力 ， 而且帮助我们在生活中达到平衡 。倒立也可减少晕车、晕船现象，使内耳半规管内的淋巴液产生反方向流动，提高了平衡能力 。
8、保养肌肤：倒立时面部供氧充分，肤质健康 。
9、增加肌肉和核心力量：在倒立体式中，肩膀手臂和核心的肌肉都处在激活状态中，长期锻炼会增加这些肌肉群的效能，练习倒立对身体下部比较强壮的人最有益， 能够帮助平衡身体上半部的力量 。倒立对修炼下背部曲线，肩部、手臂、胸部的线条非常有效 。
10、促进执行力：练习倒立能促进你的执行力 ， 这将是伴随你一生的好处 。
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